Tomq - jak juz Ci pisalem w naszym kochanym spam poscie staram sie tego nie robic bo wiem czym to grozi ale dziekuje Ci za upomnienie przyda sie wiec tak wrocilem z zakupow kupilem musli: a tu pierwsza (czekoladowy) pucha GB na wykonczeniu jutro ostatnie porcje Podsumowanie dnia: Dieta trzymana juz lepiej dzis na ok 80-90% Suple ok Trening [...]
Odin: rzeczywiscie na nastepnym treningu dowale po 5-10kg bo ciezko nie bylo nie bylo kociego grzbietu nie dosc ze stalem bokiem do luster i co chwile kontrolowalem katem oka swoja postawe to na dodatek poprosilem kumpla ktory ze man dzis cwiczyl zeby dawal mi znac jak bede robic koci grzbiet
[...] dosc Trening dobry gdyby nie to ze na silowni byl tlum! Doslownie tlum!! Ludzi od chvja... Nie czekalem az 5 osob zrobi klatke by robic siady tylko poszedlem na maszyne... Nie czulem tego az tak jak normlanych siadow no ale jakos zrobilem Trening barkow super znow byly wielkieeeeeeee Filmow nie mam bo wzialem na silke aparat bez baterii hehe
nic juz nie zmienie... efekty pracy sa jakie sa, mam nadzieje ze bedzie cos widac po tych 50 dniach... szczerze mowiac ja widze sylwetka sie poprawila, nie jakos fenomenalnie ale mala poprawa jest i to mi wystarczy jutro/pojutrze porobie zdjecia i wrzuce wszystko w poniedzialek wieczorem, chyba ze bede u dziewczyny bo w poniedzialek ma maly [...]
[...] sztangi podchwytem na laweczce poziomej - tylko trzeba uwazac przy zdejmowaniu sztangi - najlepiej robic z asekuracja kogos. Chunga: oj tam oj tam: ACT jest dobre jak wykonasz w szybkim tempie i dokladnie to daje tak popalic jak nie wiem :) BTW: na ostatnim treningu zrobilem mini. crosffit cos ala superseria itp. zwal jak zwal: lecialo [...]
[...] właściwie pokrywa się z tym co wcześniej napisał DARNOK35 i na podstawie tego zrobię swój plan. Te wymienne ćwiczenia wymuszają stworzenie planu A,B jeszcze pokombinuję jak go ułożyć z powtórzeniami i jak z progresją to zgrać. Wszelkie rady bardzo wskazane! astry1 to nie tak, że se to sam wykombinowałem (czy też przekombinowałem) oparłem się [...]
No, ale jak już sie pochyle, to mam zwisy jak stara gazeta %-). U Ciebie widze ze jest o wiele lepiej. Aha, no i ja bym ciął dalej %-) Też przy pochyleniu brzuch nadal wygląda ciulowo, nie powiedziałbym że jest u mnie lepiej ;-) Co do cięcia to fakt, jest jeszcze co robić, martwię się o te 2 tygodnie wakacji podczas których weekend z rodziną z [...]
[...] końcu też tak podajesz :),stąd ten pomysł :) To będzie procent zaliczonych prób-tak ze statystycznej ciekawości,do tego jest też wskazówka dla innych użytkowników,by nie robić byle jak pompek,bo konkursowo się to mało opłaca :) 3.A po co godzina? Co to zmienia? Poza tym godzin wpisu posta jest Zmieniony przez - masti w dniu 2018-07-04 13:19:52
a dlaczego wlasnie takie polaczenie? lepiej wchodzi czy jak? co do brzucha to jak co trening? slyszalem ze brzuch powinno sie robic tuz przed spaniem zeby juz potem nic nie jesc czy chodzi ci o to zeby robic brzuch w dni treningowe?
[...] 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien klatka wyciskanie na lawce prostej 12/10/8/6 rozpierki na prostej ze supinacja( jakos tak to sie nazywa) 10/8/6 - PO CO PROGRESJA? TO JEST [...]
Tzn robiłam miesiąc czasu , co jakiś czas powracałam do tego treningu. No i po tym oczywiście aeroby (wiem, wiem bez sensu) ... z prawdziwego zdarzenia chyba to nie było, jesli mialam jeszcze sile na aeroby hehe. Dobra, więc będę robiła FBW x 3 w tyg. O aeroby pytam, czy robić w pozostałe 2 dni (większośc osób mówi,że jak na redukcji, to i aeroby [...]
Te badania są tak tanie /poniżej 10zl, a i tak zazwyczaj lekarz przepisze Ci je za darmo jak sie postarasz/, że możesz je robić praktycznie kiedy chcesz... zrób następne za ok.3tyg i zobaczysz jak wyniki. Natomiast jak już wspomniałem - takie wskaźniki oznaczają zazwyczaj jedynie większą pracę wątroby. Dla porównania - u człowieka mającego [...]
[...] potem przeszedłem do wycisku wąsko ale zdecydowanie za mało kg wiec potem tylko zrobiłem wycisk i jest pewnym rekordem w 15nastkach 6.Wspięcia: 80kg x 15 Komentarz:łydki jak łydki trudno wyczuć tu rekord,ale myślę ze 80kg są rekordem na 15nastkach Relacje z Treningu: dzisiaj zacząłem mierzyć maksy do treningu HST którym niedługo zacznę [...]
133 w tamtej byla lepsza definicja. Mysle ze teraz jest lepiej a wlasciwie bedzie jak zrzuce fatu jeszcze Te zdjecia tez nie pokazuja jak jest na prawde. Bo wydaje mi sie ze duzo lepiej niz na zdjeciach tymbardziej wrzuconych tu gdzie jakosc ich sie jeszcze pogarsza i psuje efekt. Tam mozna foto wrzucic jak bylem wiorem Przedramie mam 42 [...]
Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]
[...] się z daleka Ile jeszcze tygodni zostało do końca tego planu treningowego? Dobra, odnośnie diety: kończymy podbijanie kalorii i przez kolejne pełne 4 tygodnie jedziesz tak jak teraz, a potem... Się będzie działo Oczywiście pomiary jak do tej pory, czyli co tydzień. ..... Haha, z pompkami dubel Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-10 [...]
Pompki robię teraz w oparciu o ławeczkę a burpees jak ta dziewczyna na filmiku (ta którą widać na początku razem z facetem) takich eleganckich męskich na razie robię bardzo malutko a nie chcę robić takich płytkich Ja się niestety wszystkim przejmuję w dodatku mam świadomość że moja koordynacja jest słaba i to nie jest tak łatwo polepszyć ale mam [...]
[...] pytanka...:-) 1."I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac...:-) 3.Ile ma trwac tygodni ten tren.? I nie chodzilo mi tam o przysiad tylko o MC...:-) pomylilem [...]
[...] na siebie??? Nie aż tak,bo mogą pojawić się problemy z nadgarstkami.Niech będą pod lekkim skosem. 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac... Te siłowe,obciążające najmocniej cns,zostały.Nowe są uzupełnieniem i plastyką.Nie musisz zaczynać [...]
rozumiem że każdy ma się podporządkowywać pod to co Ty byś zrobił? jeden lubi teart a drugi jak mu nogi śmierdzą No nie wiem, zwykle to ty masz najbardziej skrajne poglady na to jak powinno byc od tego czy narkotyki powinny byc legalne po to czy powinny byc zasilki i inne narodowsci/rasy w kraju w ktorym sam jestes inna narodowoscia :D Generalnie [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
